Í sífellt þróandi landslagi líkamsræktariðnaðarins hefur EMS líkamsræktarfatnaður komið fram sem byltingarkennd nýsköpun og grípandi áhugamenn um líkamsrækt og fagfólk. Þessi grein kippir djúpt í hina ýmsu þætti EMS líkamsræktarfatnaðar, þar með talið notkun hennar, aðgerðir, forritssvæði, marknotendur, undirliggjandi tækni, vottanir, App Bluetooth snjalltengingarstýring, sérhannaðar stillingar og háþróaða þurrkunartækni sem útrýma þörfinni fyrir úða vatns.
1. Hvað er EMS líkamsræktarfatnaður?
EMS, sem stendur fyrir örvun rafvöðva, er tækni sem hefur verið endurnýjuð fyrir líkamsrækt. EMS líkamsræktarfatnaður er hannaður til að skila lág -tíðni rafmagns hvati í vöðvana. Þegar þær eru bornar líkja þessar flíkur náttúrulegu rafmagnsmerki sem heilinn sendi í vöðvana og valda því að þeir dragast saman og slaka á. Þetta ferli er þekkt sem taugavöðvaörvun (NMES).
2. Notar og aðgerðir
2.1 Virkjun og styrking vöðva
Aðalhlutverk EMS líkamsræktarfatnaðar er að virkja og styrkja vöðva. Með því að senda rafmagns hvatir getur það miðað við ákveðna vöðvahópa sem oft er erfitt að taka þátt í gegnum hefðbundna hreyfingu eingöngu. Til dæmis er hægt að örva djúpan vöðva í kviðnum, svo sem þversum kviðarholi, sem gegnir lykilhlutverki í stöðugleika kjarna, á áhrifaríkan hátt. Þetta hjálpar ekki aðeins við að tónn vöðvana heldur bætir einnig heildarstyrk og þrek. Rannsóknir hafa sýnt að regluleg notkun EMS - virkt föt getur leitt til verulegrar aukningar á vöðvamassa með tímanum. Í rannsókn sem tók þátt í hópi kyrrsetu einstaklinga sýndu þeir sem notuðu EMS líkamsræktarfatnað ásamt léttri æfingu í nokkrar vikur mælanlegar endurbætur á vöðvastyrk og stærð.
2.2 Fitubrennsla og þyngdarstjórnun
EMS - framkallað vöðvasamdráttur þarf orku, sem er fenginn frá fituverslunum líkamans. Eftir því sem vöðvarnir dragast saman oftar og kröftuglega eykst efnaskiptahraði líkamans. Þetta aukna umbrot leiðir til aukinnar fitubrennslu. Rannsóknarverkefni kom í ljós að einstaklingar sem notuðu EMS líkamsræktarfatnað við æfingu brenndu fleiri kaloríur samanborið við þá sem æfðu án slíkrar aðstoðar. Að auki er brennandi áhrif, þar sem líkaminn heldur áfram að brenna kaloríum jafnvel eftir líkamsþjálfunina, einnig meira áberandi með EMS þjálfun. Þetta gerir EMS líkamsræktarfatnað frábært tæki fyrir þá sem eru að leita að léttast eða stjórna líkamsfituhlutfalli.
2.3 Vöðvaendurhæfing og forvarnir gegn meiðslum
Upphaflega var EMS tækni þróuð í læknisfræðilegum og endurhæfingarskyni. Í tengslum við líkamsrækt getur það samt gegnt mikilvægu hlutverki í endurhæfingu vöðva. Fyrir íþróttamenn eða einstaklinga sem eru að jafna sig eftir meiðsli er hægt að nota EMS líkamsræktarfatnað til að örva varlega slasaða vöðvana, stuðla að blóðrás og bata vöðva. Það hjálpar til við að koma í veg fyrir rýrnun vöðva sem oft á sér stað á batatímabilinu þegar viðkomandi svæði er hreyfanleg. Ennfremur, fyrir þá sem stunda reglulega æfingu, er einnig hægt að nota EMS fyrirbyggjandi. Með því að styrkja vöðvana jafnt hjálpar það við að bæta stöðugleika í liðum og draga úr hættu á meiðslum. Sem dæmi má nefna að sterkari fótarvöðvar geta betur stutt hnén og dregið úr líkum á hné sem tengjast meiðslum við athafnir eins og að hlaupa eða stökkva.
Umsóknarsvæði
3.1 Líkamsræktar- og líkamsræktarstillingar
EMS líkamsræktarfatnaður hefur fundið víðtæka notkun í líkamsræktarstöðvum og líkamsræktarstöðvum. Margir nútíma líkamsræktarstöðvar bjóða nú upp á EMS byggðar æfingar. Þessar lotur eru oft styttri að lengd miðað við hefðbundna líkamsþjálfun en eru mjög árangursríkar. Til dæmis getur 20 - mínúta EMS - aðstoðað líkamsþjálfun jafngilt 60 - 90 - mínútu hefðbundinni líkamsræktartíma. Í líkamsræktarstöðum klæðast þátttakendur EMS líkamsræktarfatnað meðan þeir framkvæma röð af einföldum æfingum eins og stuttum, lungum og handleggshækkunum. Rafmagns hvatir úr fötunum auka vöðvann - byggingu og fitu - brennandi áhrif þessara æfinga. Þetta gerir það að aðlaðandi valkosti fyrir upptekna einstaklinga sem vilja ná líkamsræktarmarkmiðum sínum án þess að eyða tíma í ræktinni.
3.2 Heimilisæfingar
Með uppgangi heimilisbundinna líkamsræktarþróunar hefur EMS líkamsræktarfatnaður orðið vinsæll kostur fyrir líkamsþjálfun. Það gerir einstaklingum kleift að fá fulla líkamsþjálfun í þægindi á eigin heimilum, án þess að þurfa dýran líkamsræktarbúnað. Hvort sem það er í hádegishléi, snemma morguns eða seint á kvöldin, geta notendur einfaldlega sett á sig EMS líkamsræktarfatnað sinn og byrjað á æfingu. Þeir geta fylgst með æfingum sem eru fáanlegar á líkamsræktarforritum eða netpöllum. Sumir EMS líkamsræktarfatnaður er jafnvel með forritaða líkamsþjálfunarstillingu sem henta til notkunar heima, sem gerir það þægilegt fyrir notendur að miða við mismunandi vöðvahópa og ná ýmsum líkamsræktarmarkmiðum.
3.3 Fagleg íþróttaþjálfun
Atvinnumenn íþróttamenn nota einnig EMS líkamsræktarfatnað sem hluta af þjálfunaráætlun sinni. Í íþróttum þar sem vöðvastyrkur, þrek og kraftur skiptir sköpum, svo sem fótbolta, körfubolta og brautar og völl, geta EMS veitt auka brún. Íþróttamenn geta notað það til að miða sérstaklega við og styrkja vöðvana sem skipta máli fyrir íþrótt sína. Til dæmis getur spretthlaupari notað EMS fatnað til að einbeita sér að því að styrkja fótarvöðvana, bæta hröðun þeirra og hraða. Að auki, á bata tímabilinu á tímabili eða meiðslum, getur EMS hjálpað íþróttamönnum að viðhalda vöðvamassa og líkamsræktarstigum án þess að hafa of mikið.
Miðaðu notendur
4.1 Uppteknir sérfræðingar
Uppteknir sérfræðingar eiga oft í erfiðleikum með að finna tíma fyrir reglulega hreyfingu. EMS líkamsræktarfatnaður býður þeim upp á tíma - skilvirka lausn. Með stuttri 20 - 30 - mínútu líkamsþjálfun með EMS - virkum fötum geta þeir samt náð verulegum framförum í átt að líkamsræktarmarkmiðum sínum. Þeir geta passað þessar æfingar inn í annasama tímaáætlun sína, hvort sem það er fyrir vinnu, í hádegishléi eða á kvöldin. Þetta gerir þeim kleift að viðhalda heilbrigðum lífsstíl án þess að fórna of mikilli vinnu sinni eða persónulegum tíma.
4.2 Áhugamenn um líkamsrækt að leita að brún
Líkamsræktaráhugamenn sem þegar eru tileinkaðir æfingum sínum en vilja taka árangur sinn á næsta stig geta notið góðs af EMS líkamsræktarfatnaði. Það veitir viðbótarörvun á vöðvunum, eykur vöðvavöxt, fitumissi og heildar líkamsrækt. Til dæmis geta bodybuilders notað EMS til að miða við ákveðna vöðvahópa sem eru eftirbætur í þróun. Hjólreiðamenn geta notað það til að bæta styrkleika fótleggsins og þrek fyrir lengri ríður. Með því að fella EMS í núverandi líkamsræktarvenjur geta þeir náð betri árangri á skemmri tíma.
4.3 Endurhæfingarsjúklingar
Eins og áður hefur komið fram geta einstaklingar sem eru að jafna sig á meiðslum eða gangast undir endurhæfingu notað EMS líkamsræktarfatnað undir leiðsögn heilbrigðisstarfsmanns. Það hjálpar við bataferlið með því að stuðla að vöðvaheilun og koma í veg fyrir rýrnun vöðva. Sem dæmi má nefna að sjúklingar sem hafa farið í hnéaðgerðir geta notað EMS - virkt leggings til að örva vöðvana umhverfis hné, bæta stöðugleika í liðum og auðvelda hraðari bata.
5. Tækni á bak við EMS líkamsræktarfatnað
5.1 Rafmagnspúlsframleiðsla
EMS líkamsræktarfatnaður inniheldur stjórnunareiningu sem býr til lágt tíðni rafpúls. Þessar púlsar eru venjulega á bilinu 10 - 100 Hz. Stjórnareiningin er hönnuð til að vera létt og flytjanlegur, oft nógu lítill til að vera borinn í vasa eða festur við fötin sjálf. Það er hægt að aðlaga það til að breyta styrk, tíðni og lengd rafmagns púlsanna í samræmi við þarfir notandans og líkamsræktarstig.
5.2 Leiðandi efni
Fatnaðurinn er búinn til með leiðandi efni sem skiptir sköpum fyrir að senda rafmagns hvatir í vöðvana. Þessi efni, svo sem silfur - innrennsli dúkur, hafa framúrskarandi rafleiðni. Leiðandi svæðin eru beitt á fatnaðinn til að samræma helstu vöðvahópa. Til dæmis eru til leiðandi plástra á brjósti fyrir brjóstvöðvana, á kvið fyrir kviðvöðvana og á læri fyrir quadriceps og hamstrings. Þetta tryggir að rafmagns hvatirnar eru í raun afhentar í markvöðvana.
5.3 Þurr - rafskautstækni (engin þörf fyrir úða vatn)
Eitt af verulegu framförum í EMS líkamsræktarfatnaði er þróun þurrkerfistækni. Í fortíðinni þurftu mörg EMS tæki að úða á rafskautunum eða húðinni til að bæta rafleiðni. Hins vegar notar nútíma EMS líkamsræktarfatnaður þurrt - rafskaut tækni. Leiðandi efni í fötunum eru hönnuð á þann hátt að þau geta komið sér upp góða raftengingu við húðina án þess að þurfa frekari raka. Þetta gerir notendaupplifunina ekki aðeins þægilegri heldur einnig hreinlætisaðstöðu, þar sem engin hætta er á vatni sem tengist vatni eins og mygluvexti eða ertingu í húð.
6. Vottorð
Til að tryggja öryggi og skilvirkni EMS líkamsræktarfatnaðar fer það oft í gegnum ýmsar vottanir. Þessi vottorð eru veitt af viðurkenndum alþjóðlegum eða innlendum stöðlum. Til dæmis, í Evrópusambandinu, gætu líkamsræktarvörur þurft að fara eftir CE (ConforMité Européene) vottuninni. Þessi vottun tryggir að varan uppfyllir kröfur um öryggi, heilsu og umhverfisvernd. Í Bandaríkjunum er heimilt að meta vörur á móti stöðlum sem settar eru af stofnunum eins og FCC (Federal Communications Commission) fyrir rafsegulfræðileg eindrægni. Vottanir ná einnig yfir þætti eins og gæði rafmagnsþátta, endingu leiðandi efna og heildaröryggi vörunnar við notkun.
7. App Bluetooth Smart Connection Control
Flestir nútímalegir EMS líkamsræktarfatnaður fylgir hæfileikanum til að tengjast snjallsímaforriti í gegnum Bluetooth. Forritið þjónar sem öflug stjórnstöð fyrir notandann.
7.1 Sérsniðnar líkamsþjálfunarstillingar
Notendur geta fengið aðgang að fjölmörgum sérhannaðar líkamsþjálfunarstillingum í gegnum forritið. Hægt er að sníða þessar stillingar að mismunandi líkamsræktarmarkmiðum, svo sem uppbyggingu vöðva, fitubrennslu eða bata vöðva. Til dæmis getur byggingarstilling vöðva verið með meiri styrkleika og lengri - lengd rafmagnspúlsmynstur, en fita - brennandi háttur getur einbeitt sér að samsetningu há -tíðni og breytilegs - styrkleika púls. Notendur geta einnig búið til sín eigin sérsniðnu líkamsþjálfunarforrit út frá óskum þeirra og framvindu líkamsræktar.
7.2 Raunverulegt - Tímieftirlit
Forritið getur veitt raunverulegt tíma eftirlit með líkamsþjálfuninni. Það getur fylgst með gögnum eins og styrkleika rafmagns púlsanna, lengd líkamsþjálfunar og jafnvel vöðvastarfsemi. Sum forrit nota skynjara í fötunum til að mæla samdrætti vöðva og veita notandanum endurgjöf. Þetta raunverulegt - tímaeftirlit hjálpar notendum að aðlaga líkamsþjálfun sína í samræmi við það og tryggir að þeir fái sem mest út úr EMS þjálfun sinni.
7.3 Framfarir
Með tímanum getur appið einnig fylgst með framvindu notandans. Það getur geymt gögn frá fyrri æfingum, svo sem breytingum á vöðvastyrk, líkamsfituhlutfalli og þrek. Hægt er að nota þessi sögulegu gögn til að greina skilvirkni EMS -þjálfunarinnar og gera leiðréttingar á framtíðaræfingum. Til dæmis, ef notandi tekur eftir því að vöðvastyrkur þeirra hefur hástöfum, geta þeir notað appið til að breyta líkamsþjálfun sinni til að veita vöðvum nýja áskorun.
Að lokum, EMS líkamsræktarfatnaður táknar verulegt stökk framsóknar í líkamsræktariðnaðinum. Með breitt úrval af forritum, marknotendum, háþróaðri tækni og snjöllum eiginleikum býður það upp á þægilegan, skilvirka og skilvirkan hátt til að ná líkamsræktarmarkmiðum. Hvort sem þú ert upptekinn fagmaður, líkamsræktaráhugamaður eða einhver sem þarfnast vöðvaendurhæfingar, þá gæti EMS líkamsræktarfatnaður verið fullkomin viðbót við líkamsræktarrútínuna þína.
