Aukaáhrif EMS fitu sem dregur úr fötum á vöðvahagnað eru takmörkuð og grunngildi þess beinast meira að því að bæta þrek vöðva og endurhæfingar, frekar en að auka vöðvamagn verulega. Eftirfarandi er ítarleg greining byggð á vísindalegum gögnum:
1.. Verkunarháttur EMS á stækkun vöðva
Örvun vöðvasamdráttar: Rafmagnspúls kveikja á óbeinum vöðvasamdrætti, sem getur stuðlað að efnaskiptavirkni vöðvaþræðinga (svo sem aukning á hvatberum), en venjulega með minni styrk en virk mótspyrnaþjálfun.
Próteinmyndunarmerki: Sumar rannsóknir hafa sýnt að EMS getur virkjað mTOR leiðina (lykilbraut fyrir vöðvavöxt), en áhrifin eru veikari en hefðbundin styrktarþjálfun.
2. Takmarkanir á áhrifum vöðvauppbyggingar
Ófullnægjandi styrkleiki: Núverandi styrkleiki EMS tækja (venjulega minna en eða jafnt og 100mA) er erfitt að ná örverum í vöðva og í kjölfar óhóflegrar bata af völdum styrktarþjálfunar með mikla styrk (svo sem stuttur, harða tog).
Gerðir vöðvatrefja: EMS virkjar aðallega hægar vöðvaþræðir (þrektegund), en hratt vöðvaþræðir (styrkur og rúmmálsgerð) þurfa meiri örvun á styrk (svo sem sprengiefni).
Aðlagandi loft: Langtíma notkun EMS getur leitt til aðlagandi hásléttutímabils þar sem stöðug framför vöðva krefst smám saman ofhleðslu (hefðbundin þjálfun er auðveldara að ná).
3.. Gildandi sviðsmyndir og kostir
Endurhæfing og forvarnir gegn rýrnun: EMS getur seinkað vöðvatapi hjá sjúklingum eftir aðgerð, aldraða einstaklinga eða þá sem eru með langvarandi hreyfingarleysi.
Aukaþjálfun: Samhliða styrktarþjálfun getur það flýtt fyrir bata vöðva (svo sem að stuðla að umbrot laktats).
Staðbundin styrking: Nákvæm örvun er notuð á litla vöðvahópa (svo sem rotator belgvöðva) eða djúpa vöðva (svo sem grindarbotnvöðva).
4.. Tillögur um vísindaleg notkun
Sameina styrktarþjálfun: Notaðu EMS sem upphitun eða bata tól, frekar en í staðinn fyrir flóknar hreyfingar eins og stuttur og harða tog.
Markviss styrking: Notað til að virkja djúpa vöðva eða aðstoða við endurhæfingarþjálfun.
Ráðgjafafólk: Þróa persónulegar áætlanir til að forðast ójafnvægi í vöðvum af völdum óhóflegrar ósjálfstæði.
EMS fitu sem dregur úr fötum hefur takmörkuð bein áhrif á vöðvahagnað og hentar betur sem hjálpartæki til endurhæfingar, þrekauppstreymis eða styrkingar á staðnum. Ef verulegur vöðvavöxtur er stundaður ætti enn að nota framsækna ónæmisþjálfun og næga próteininntöku enn að vera kjarninn og EMS er hægt að nota sem viðbótaraðferð. Fyrir notkun er nauðsynlegt að skýra eigin þarfir manns til að forðast að vera afvegaleiddir af ýktum auglýsingum.
