1. Vöðvasamdráttur er skilvirk. Rafmagnspúlsinn dregst beint saman vöðvana á eigin spýtur, að fullu ráðinn og mjög sterkur og þessi tilfinning er augljós. Í samanburði við hefðbundna sjálfstýrða þjálfun sem krefst færni og innsæis hefur það verulegan kosti. Þetta dregur mjög úr þröskuldinum fyrir þjálfun í vöðvum og dregur náttúrulega úr meiðslavandamálum af völdum óviðeigandi þjálfunar.
2. Sparaðu tíma. Hvað varðar vöðvauppbyggingarþjálfun fyrir rassinn, hamstringinn og quadriceps vöðvana, meðan á sjálfstæðri þjálfun stendur, þarf að þjálfa markvöðva með að minnsta kosti tveimur æfingum, hver sem samanstendur af að minnsta kosti þremur hópum af 6-12 hreyfingum, sem hver og einn varir 6 sekúndur, með 1- mínútu millibili milli hvers hóps, sem tekur um það bil 50 mínútur eða meira. Þegar ég nota EMS líkamsræktarföt eru þrjár hreyfingar, tvær í hverjum hópi, með 8 sinnum í hverjum hópi. Hverri hreyfingu fylgir púls sem varir 6 sekúndur, með 1 sekúndu hlé. Það er engin þörf á hópbili (ástæðan verður útskýrð síðar) og það tekur 6 mínútur. Af reynslu DOMs er eymsli sterkari þegar EMS er notað. Þrátt fyrir að við vitum að eymsli bendir ekki endilega til skilvirkni í þjálfun, bendir það að minnsta kosti til þess að vöðvarnir upplifi vöðvaþráðabrot og smitgát á meðan á vinnu stendur, sem leiðir til sársauka.
3. Vistaðu taugaþreytu. Mér finnst ég ekki þreytt eftir 20 mínútur af þjálfun með EMS líkamsræktarfatnaði, en mér finnst ég þreytt eftir sjálfþjálfun með sama vöðvasamdrætti. Vegna þess að meðan á sjálfstæðri þjálfun stendur eru taugar skylt að gefa út skipanir og fá merki frá endurgjöf vöðva, sem krefst taugar til að stjórna hreyfingum og líkamsstöðu. EMS þarfnast ekki of mikillar athygli á þessum málum, þar sem þau eru grunnhreyfingarnar og þurfa ekki stjórn á utanaðkomandi hlutum. Rafmagnspúls örvar beint vöðvasamdrátt og sparar mikla taugavinnu.
4. yfirgripsmikil mál. Til dæmis, þegar kemur að stuttum, er konungur hreyfingarinnar vegna þess að hann virkjar næstum alla vöðva. Í þessu sambandi, ef samsvarandi rafskaut EMS eru að fullu opnar (með 20 rafskautum), getur það almennt náð þátttöku flestra helstu vöðvahópa í öllum líkamanum.
5. Stuðla að staðbundnum framförum fyrir veika vöðva. Ég hef setið á skrifstofunni í langan tíma, svo gluteus medius minn er tiltölulega veikur. Eftir að hafa áttað mig á þessu vandamáli notaði ég teygjanlegar hringæfingar til að bæta það, en framfarirnar voru hægari og erfiðari. Eftir að hafa klæðst þessum líkamsræktaraðilum er það mjög einfalt. Kveiktu bara á rofanum og vinndu með honum til að gera smá mjöðmbeygju og framlengingarhreyfingar og áhrifin eru mjög augljós.
6. skilvindu er sterkari en miðlæga afl. Þegar púlsörvun er framkvæmd er samdráttur í miðflótta erfiðari og tilfinningin um að lengja vöðva í samdrætti er erfið og mjög raunhæf. Ég held að ástæðan fyrir því að þetta tæki sé tiltölulega áberandi sé vegna þessa. Vegna þess að fræðilega og nánast, örvar miðflótta samdráttur vöðva þrisvar sinnum sterkari en samdráttur í miðju (að mínu viti er þetta margfeldi). Vöðvarnir sem ekki fannst auðveldlega áður en þeir leið betur eftir nokkrar örvun.
7. Það eyðir virkilega mikilli orku. Tvö tilvik voru af lágum sykri á 20 mínútna æfingu með rafsegulfræðilegri líkamsræktarfatnaði, þar sem vöðvarnir drógu sig sterklega saman og stöðugt og neyttu vöðva glúkógens, en glýkógen í lifur og fitu sundurliðuðu tímabundið. Sérstaklega þegar þú stundar víðtækar stórar vöðvahópar æfingar.
