1. Þyngdartapsstilling
Þyngdartapsstillingin er hönnuð fyrir þá sem vilja léttast, auka vöðvahlutfall og draga úr líkamsfitu með myndun vöðva og efnaskiptavirkjun.
2.. Vöðvabyggingarstilling
Vöðvabyggingarstillingin er notuð til að auka vöðva, sem örvar að mestu leyti aðra tegund hraðra trefja, örvar vöðva og styrk. Á sama tíma mun það stuðla að aukningu á efnaskiptahraða basals og þar með auka bruna hita.
3. Loftháð stilling
Loftháð stilling hjálpar til við að bæta hjarta- og æðasjúkdóma en útrýma uppsöfnuðum umbrotsefnum og auka mjög blóðrásina. Á meðan er það einnig áhrifarík aðferð til að bæta húðina.
4. faglegur háttur
Í faglegri stillingu er að bæta við púls klifurkerfi til að slétta hækkun og fall púlsferilsins til þess að stuðla að faglegri þjálfun.
5. Slökunarstilling
Slökunarstilling er notuð til að slaka á líkamanum, draga úr streitu og stuðla að blóðrás í vefjum, sem er gagnlegt til að útrýma efnaskiptaúrgangi. Á sama tíma stuðlar það að seytingu endorfíns í mannslíkamanum og skilar skemmtilega tilfinningu
6. VIP stilling
Hægt er að breyta þjálfunarbreytum í VIIP stillingu, þar með talið púls tíðni, púlsbreidd, púlsaukningu osfrv. Þegar það er talið nauðsynlegt af fagfólki er hægt að breyta þessum breytum.
