EMS líkamsræktarfatnaður örvar beint djúpa vöðvahópa með rafpúls tækni og hægt er að brjóta meginreglu þess niður í eftirfarandi vísindalegan slóð og sameina taugavöðvaaðferðir við nýsköpun í verkfræði tækni:
1. Brjótast í gegnum yfirborðsvöðvahindrun: skarpskyggni rafmagnsmerkja
Staðsetning djúpra vöðvahóps: svo sem multifiidus (stöðugleiki í mænu), transversus abdominis (kjarnaherðun) osfrv., Sem staðsett er djúpt í skottinu, er hefðbundin þjálfun erfitt að virkja vegna jöfnunarhreyfinga eða ófullnægjandi álags.
Núverandi leiðslustígur: EMS búnaður losar lág tíðni púls (venjulega 1-50 Hz) í gegnum leiðandi efni (svo sem silfurtrefjar rafskautsblöð), og straumurinn kemst inn í yfirborðsvöðvahópinn (svo sem endaþarms abdominis) meðfram leiðinni sem minnst mótspyrna, sem virkar beint á djúpum vöðvaþræðingum.
2.. Tauga nýliðunarbúnaður: Þvinguð virkjun sofandi mótorseininga
Flokkun æfingaeininga: Vöðvar eru samsettir úr hægum vöðvum (tegund I, þrek) og hröðum vöðvum (tegund II, styrkur) trefjum og djúpum vöðvahópum eru aðallega samsettir úr hægum vöðva. Erfitt er að ráða hefðbundna þjálfun með litla styrkleika.
Umfjöllun um rafpúls: EMS örvar samstillt margar mótoreiningar (sérstaklega djúpar smáþvermál hægar vöðvaþræðir), framhjá hömlun heilans á „ekki nauðsynlegum vöðvahópum“ og neyða þá til að dragast saman.
Samanburðartilraun: Í hefðbundinni kviðarholsþjálfun er virkjunarhraði þverskips kviðvöðva aðeins 15-20%; Undir örvun EMS getur það náð 60-75%.
3. Biofeedback lykkja: nákvæm stjórnun á örvunarstærðum
Greindur reiknirit Hagræðing: High End EMS búnaður fylgist með svörun vöðva í rauntíma með rafsegulskynjara (EMG), aðlögun púls tíðni, styrkleiki og bylgjulögun.
Færibreytustilling Logic:
Tíðni: 20-30 Hz stuðlar að þrek djúpra vöðvahópa (svo sem kjarna stöðugleika), 50-80 Hz eykur sprengiefni (ásamt virkum krafti).
Púlsbreidd: 300-500 μ s Til að tryggja dýpt núverandi skarpskyggni og forðast óhóflega þreytu á yfirborðsvöðvum.
Málsumsókn: Til að bregðast við aðskilnaði eftir fæðingu í meltingarvegi, mótar EMS jafnvægi á vöðvaspennu með því að örva til skiptis þversum kviðarvöðva og innri og ytri skávöðva.
4. Efnaskipta örumhverfi: Að stuðla að endurnýjun djúpra vöðvaþræðinga
Aukning blóðflæðis: Raförvun kallar fram æðavíkkun, eykur blóðflæði djúps vöðva um 30-50% og flýtir fyrir úthreinsun efnaskiptaúrgangs (svo sem laktat).
Virkjun gervihnattafrumna: Útbreiðsluhraði gervihnattafrumna í djúpum vöðvaþræðingum (lykillinn að viðgerðum á vöðvum) er tvöfaldaður við raförvun.
5. Hagnýtar tillögur um notkun
Rafskauta staðsetning: Fyrir djúpan multifidus vöðva ætti að raða rafskautunum langsum meðfram L 1- L5 hlutum á báðum hliðum hryggsins; Til að virkja þversum kviðarvöðva ætti að setja rafskautið á sinatengingarstað þversum kviðarholsvöðva (inni í fremri yfirburða iliac hrygg).
Þjálfunarferli: 2-3 sinnum í viku, 20 mínútur í hvert skipti, ásamt 10 sekúndna örvun +5- annarri slökunarlotu.
Frábendingar: Forðastu notkun á svæðum með málmígræðslur, barnshafandi konur og sjúklinga með hjartsláttaróreglu er bannað að nota.
Takmarkanir áminning
Neuroadaptation: Langtíma óvirk örvun getur leitt til minnkunar á virkri nýliðunargetu tauga og mælt er með því að skiptast á hefðbundinni þjálfun eins og Pilates.
Takmörkun vöðvatrefja: EMS hefur takmörkuð þykkingaráhrif á hröð vöðvaþræðir (IIB gerð) og hámarks bylting styrkleika treystir enn á þungar þyngdarþjálfun.
Með ofangreindum vélbúnaði veitir EMS líkamsræktarfatnaður lausn fyrir virkjun djúps vöðvahóps sem erfitt er að ná með hefðbundinni þjálfun, sérstaklega hentugum til endurhæfingar, aukningar á stöðugleika og sundurlausum þjálfunarsviðum. En árangur þess þarf að sameina með vísindalegum breytum og reglubundnu mati til að forðast óhóflegt ósjálfstæði.
